×

保护视力的锻炼方法

每天做眼睛保健操可以调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的,从而有助保护视力。

保护视力的眼睛保健操有4种锻炼方法:

1、转眼法
选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

2、眼呼吸凝神法
选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

3、熨眼法
此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

4、洗眼法
先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼 里,眼睛会觉得酸涩难受,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢适应并觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

保护视力的锻炼方法南京欧普康视网站提醒您:

看书写字姿式要端正,看书时间长了要休息片刻

不要在光线暗弱及直射阳光下看书,不要卧床、乘车、走路进看书

身体距离书桌一拳,食指距离笔尖一寸,眼睛距离书桌一尺

眼药包括眼药水和眼药膏,品种很多,大部分属抗菌消炎药或含激素的眼药。对于细菌性结膜炎、角膜炎,我们经常使用的主要成分为氯霉素的眼药水

最好是看医生,多吃一些有益于眼睛的实物,养成良好习惯。

上一篇:保护眼睛的食物
下一篇:为何阴天或下雨视力会下降?